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食べる、飲む、料理する - 日本の料理とレシピ

  • Sushi Rice (Sumeshi) Recipe

    寿司飯(すめし)のレシピ

    寿司を食べたことがありますか?「はい」と答えた方は、レストランやお店で買ったことがあるのではないでしょうか。実は、寿司はそれほど難しくなく、シンプルな材料で作ることができます。寿司飯の作り方を覚えれば、巻き寿司、手巻き寿司、いなり寿司など、様々な種類の寿司を作ることができます。 手巻き寿司  手巻き寿司は、 海苔を手に取り、ご飯と魚や野菜を巻き付ける、自分で作る寿司の一種です。家族の集まりで人気の料理で、一部の国では家庭でタコスを食べるのと似たスタイルです。 寿司は通常、味付けしたご飯と魚や野菜で作られます。味付けしたご飯は日本語で「酢飯(すめし)」と呼ばれ、文字通り酢で味付けされたご飯を意味します。英語では「Sushi rice(寿司ライス)」と呼ばれます。 材料として必要なもの 砂糖、塩、その他以下の材料が必要です。 米 日本の短粒米、または一般的に寿司米と表示されている米を使用してください。長粒米は寿司を作るには乾燥しすぎます。 酢 寿司には通常、米酢(こめ酢)が使われます。米酢が手に入らない場合は、味はまろやかになりますが、リンゴ酢を使ってください。 昆布 乾燥昆布 昆布がなくても寿司飯は作れますが、昆布を使うと風味とうま味が増すのでおすすめです。 昆布は日本料理にとって非常に重要な食材であり、独特の風味を持つだけでなく、多くの栄養素と健康効果も持っています。詳しくは「日本の食生活における昆布の役割」をご覧ください。 必要な装備 蓋付きフライパン このレシピでご飯を炊くには、直径22~25cmの蓋付きの丸い深鍋が最適です。もちろん、ご家庭に自動炊飯器をお持ちでしたら、そちらでもOKです! 寿司飯のレシピ 材料 [ 5~8人分 ] 米用 米3カップ(600ml) 水3カップ 8cm x 8cmの昆布(お好みで)...

  • Kombu (Kelp), the Role in the Japanese Diet

    日本の食生活における昆布の役割

    これは何だか分かりますか? これは昆布と呼ばれ、日本の食生活において非常に重要な食材です。 昆布って何ですか? 昆布(コンブ)は、コンブ目(Laminariales)褐藻類(Phaeophyceae)に属する大型藻類です。沿岸近くの冷たく比較的浅い水域に生息します。世界には35属が存在し、気候、海流、環境に応じて分布しています。14属の昆布は北海道、青森、岩手などの日本北部で栽培されており、そのうち90%以上は北海道産です。 北海道利尻島の利尻昆布 日本の歴史における昆布 昆布は3000年以上前から食用とされてきたと考えられています。最古の文献は、797年に編纂された続日本記(続日本記)に記されており、蝦夷地(北海道)の首長が朝廷に昆布を献上したことが記されています。朝廷は昆布を祝賀行事や宗教儀式に用いました。また、寺院にも献上され、精進料理にも使用されました。江戸時代(1603~1867年)には、昆布は全国的に広く利用されていました。 昆布は、幸せを象徴するものとして、お祝いの席で食べられます。これは、「昆布」という音が日本語で「喜ぶ」という「よろこぶ」に似ているためです。 手前のケースの中に、黄褐色の縞模様の茶色いものが2つ見えますか?これは昆布巻き、または昆布巻きと呼ばれ、魚卵を昆布で包んだものです。この箱は「おせち料理」と呼ばれ、お正月に食べる料理です。 栄養 昆布は先史時代の人々の食生活、特にナトリウム摂取において非常に重要な食材であったと考えられています。昆布はカルシウム、鉄、マグネシウム、カリウム、ヨウ素などのミネラルに加え、銅や亜鉛といった微量ミネラルも豊富に含んでいます。また、昆布はビタミン類も豊富に含み、食物繊維も豊富です。昆布は最もアルカリ性の強い食品の一つであり、体内のア​​ルカリ性バランスを整え、健康に良いとされています。 昆布の秘密の味 昆布は料理に豊かな風味を加えます。それは、昆布がうま味を生み出すからです。うま味は、心地よい「だし」や「肉」のような味わいで、長く残るような食感があり、「心地よい風味」、あるいは甘味、塩味、酸味、苦味という4つの標準的な味覚とは異なる「第五の味」とも訳されます。うま味はグルタミン酸の相互作用によって生じます。昆布は、アミノ酸の一種であるグルタミン酸とアスパラギン酸を豊富に含んでいます。 昆布はうま味だけでなく、甘みも与えてくれます。白い粉がついているのが見えますでしょうか? カビだと思うかもしれませんが、実はマンニトールという糖アルコールの一種で、乾燥すると自然に表面に浮き出てきます。これが昆布の甘みの元なのです。 日本の伝統料理における昆布の使い方 昆布は、生、乾燥、漬物など、様々な形で販売されています。細かく刻まれたもの、粉末にされたもの、細切りにされたものなど、様々な種類があります。乾燥昆布から作られる昆布だしは、日本の伝統料理における主要なだしの一つです。 昆布だし 昆布を日本酒、醤油、みりんなどで煮込んだ佃煮は、ご飯にのせる人気のトッピングです。 佃煮 生昆布、乾燥昆布、漬け昆布を使って、野菜炒め、漬物、サラダなどを作ることができます。昆布を使えば何でも作れます。昆布茶もありますよ!昆布茶は、乾燥させて細かく刻んだ昆布をお湯に浸けた、人気の健康飲料です。お店には昆布を使った加工品がたくさんあります。 コンビニでよく見かける昆布製品 コンビニ(日本のコンビニエンスストア)で昆布製品が売られているかどうか興味があります。コンビニは、ほとんどすべての街の通りの角にある、ワンストップショップ/新聞販売店の一種です。 近くのお店に行って、昆布製品がどれくらいあるか見てみました。そして、これを見つけました。 だし汁1本 佃煮2個(上記参照) 3おにぎり、おにぎりの中に佃煮が詰められています 4塩昆布塩で味付けした佃煮の一種 5昆布梅(日本のアプリコット)は、昆布を梅と塩で味付けしたスナックの一種です。 小さなお店でも、昆布を使った食品はたくさんあります。おにぎりをランチに、おやつを買って休憩に、あるいは家に持ち帰って料理に使うなど、昆布は生活のあらゆる場面で愛されています。昆布は昔も今も、日本の食生活に欠かせない食材です。...

  • Seasonal Making, Home Remedy from Ume(Japanese apricot)   - Yunomi.life

    季節の梅の作り方、家庭療法

    日本人の生活に欠かせない植物「梅」 桜は日本人の生活に欠かせない大切な花であることは誰もが知っています。梅はどうでしょうか?梅も日本人の生活に欠かせない植物だということをご存知でしたか? 2月から3月にかけては、桜だけでなく梅も楽しめます。実は梅見は桜よりも古く、奈良時代(西暦710~794年)から行われていた習慣です。 梅の花 5月から6月にかけて収穫される梅は、日本の食文化において重要な役割を果たしています。伝統的に、人々はこの時期に梅を使った保存食を作ります。この作業は「梅仕事」と呼ばれています。 梅(学名:Prunus mume)と梅の保存について詳しく知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。 旬の梅(Japanese Plum)の保存 今回は梅を使った伝統的な家庭療法を紹介します。  濃縮梅果汁(うめえきす) 梅肉エキス(梅エキス)は、1817年に医師が日本全国の民間療法について書いた本に掲載されており、作り方、使用法、感染症、食中毒、消化不良への効果などが紹介されています。 実際、梅と梅ジュース濃縮物には、感染症、消化不良、血圧と肝臓の健康の維持などに効果があることを示す多くの文献があります。梅は、病気を引き起こす可能性のある酸性環境にある体内のバランスを整えるアルカリ性食品の王様です。 この濃縮液は梅の産地で特別に作られています。梅の名産地の一つに住んでいるので、濃縮液の瓶は家の棚に置いてあります。70代後半のご近所さんは、この濃縮液を毎日飲んでいるおかげで健康で病気にもかかっていないとよくおっしゃいます。梅の季節になると、庭で梅を摘んで濃縮液を作っているそうです。 作り方をお見せします。どれだけ集中力が必要なのか、きっと驚かれると思います。でも、一度出来上がったら、涼しい場所に10年以上保存できます。 梅ジュース濃縮液の作り方 熟していない果物を使用してください。 果物を砕いて種を取り除きます。 梅4kgが完成しました。 梅をジューサーにかけて、液体と果肉を分離します。 液体を6~8時間煮続け、定期的に表面の泡を取り除きます。 タール状になってどろっと固まったら完成です! 1kgの梅から濃縮液はたった20~30gしか作れません! すごく酸っぱいんです。こんなに酸っぱいものは初めて食べました。1日に必要なのは、箸の先に豆粒大くらい。水に溶かして毎日飲んでいます。 機会があれば、梅の濃縮液や梅干し食品をぜひお試しください。 植物を使った食文化や家庭療法について知るのは興味深いことです。よもぎを使った食文化や家庭療法にご興味をお持ちの方は、こちらをご覧ください。 よもぎとは?食用・生薬としての歴史 関連記事 旬の梅の保存 今日のおすすめ...